姿勢を維持し続けるためには順番が大切！脱力してから姿勢を整えよう

姿勢をよくしようとしたときに、最初は保つことができても、だんだんと体が痛く、辛くなってくる。という経験はありませんか？

これは、力を使って体を維持しようとするためにおこります。

この記事では、脱力したまま良い姿勢を保つ方法を紹介します。

姿勢を良くする目的

姿勢を良くする目的は、「見た目の良さ」もあるのですが、「身体の重みを骨格に乗せることで脱力ができる」ということが1番の理由だと思います。

骨格で立つ方法をまとめておりますので、まだ読んでいない方はこちらをご覧ください。

https://datsuryoku-life.com/how-to-stand/

姿勢を整える時の順番

骨格で立つときに、意識する順番を間違えると、逆に力が入っていってしまいます。もし、姿勢を維持していて身体の痛みが出てきたときには、どこかの筋肉が余計に力が入っていると考えてください。

姿勢を整えるときには

「骨格の位置を整える」ことから始めてしまうと、筋肉で位置調整をしてしまいます。❌

必ず身体の力を抜いて、関節に力が入っていない状態を保ちつつ行いましょう。

関節の下の骨格で上のパーツのバランスを取るイメージ

下にある方の骨、骨格でバランスを取るイメージについてです。

傘など長いものを手のひらの上に立たせた際、倒れないように下の手でバランスをとりますが、そのイメージです。

手のひらは傘の重心の真下に置くようにし、常に動きが生まれています。

また、大道芸を想像するとわかりやすいかもしれません。繊細な感覚を持たないと、脱力しながらバランスを取り続けることはできません。

これと同じようにし、骨格の上の方を下の骨格に乗せるのではなく、下の骨格を上にあるものの重心の下に置き、脱力しながらバランスを取りましょう。