こんにちは！HISAです。
ついついネガティブ思考をしてしまう。その度に自分はなんてダメなんだ。。と落ち込んでしまう。
と思っていてももう癖になってしまってる。。。
本屋に自己啓発の本がずらっと並ぶ姿をみると、悩んでいる方が多いんだなあと感じます。
あがり症に悩んだ私もついネガティブ思考に走ってしまいます。あがり症は不安な思考から起こるものですから。
この記事は私がネガティブ思考の苦しみから抜け出すことができた話です。
ネガティブ思考は悪い？
ってよく言われますが。。。
数年前までその人達の言う『ネガティブ』思考だった私は、こういう言葉があまり好きではありません。
その言葉達はもしかしたら事実なのかもしれないけど、それを決めつけていいとは思いません。
それらの言葉を信じて実行していた私は、出口のない迷路をさまよってました。
苦しかったのは思考と感情がセットになっていたから⁉︎
ずっとネガティブは悪い神話を信じ続けていた私でしたが
ある日カウンセリングでこのように言われました。
ネガティブっていう言葉の中には、考え方と感情がセットで入っていませんか？
もしネガティブを否定すると、自分の感情までも否定することになってしまう。自分自信を攻撃してしまうのです。
ネガティブな思考と感情はわけて、自分の感情は否定しないようにしましょう。
今までの考え方は、ずれていたことにハッと気づかされます。
つまり私の場合、苦しみの原因はネガティブ思考ではなく「自己否定」だったんです。
「ネガティブは悪い」その考えをあきらめよう！
ネガティブな思考は悪いことを想定して起こります。
それは時に自分の安全を守るために役に立つので、時には必要なことです。
もし負の感情が生まれたらそのまま受け止めてよい。悲しいなら悲しんでいいんです。落ち込んでもいいんです。
大切なことは、その時に自分を否定しないことです。
これを分けることができたときに生きるのが楽になりました。
そして『ネガティブをポジティブに変える』代わりに、建設的な考え方の練習はできると思います。
「ネガティブは悪い」その考えをあきらめましょう！ネガティブ思考だってもしかしたらメリットがあるかもしれないですよ。
